TIPS PARA BAJAR DE PESO

El Sobrepeso y la Obesidad son una epidemia moderna que afecta a muchas personas en todo el mundo. Tan solo en Colombia el 56,4% de la población tiene exceso de peso, y este a su vez se relaciona con enfermedades como la Hipertensión Arterial, Diabetes, Sindrome Metabólico, Enfermedades Cardíacas y Apnea del sueño, lo cual reduce la expectativa de vida, aquí te enseñaremos unos tips para bajar de peso.

El paciente con Sobrepeso y Obesidad, necesita un manejo integral por varias especialidades expertas en el manejo del exceso de peso (Medicina Interna, Endocrinología, Neumología, Cardiología, Gastroenterología, Medicina del Deporte, Psiquiatría, Nutrición y Cirugía Bariátrica), no sólo para tratar las enfermedades asociadas, sino para identificar y controlar aquellos factores que llevaron al paciente al aumento excesivo de peso.

LOS PILARES PARA CONTROLAR EL PESO

Los pilares fundamentales para el control del exceso de peso son una nutrición saludable, la actividad física y los cambios del estilo de vida.

NUTRICIÓN SALUDABLE

ACTIVIDAD FÍSICA

CAMBIOS DEL ESTILO DE VIDA

No importa qué tipo de tratamiento específico se realice para bajar de peso (Medicamentos, Balón Gástrico, Manga Gástrica o Bypass Gástrico), si no logramos que nuestro paciente tenga adherencia a estos pilares, tendrá mayor riesgo de reganancia de peso.

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¿CÓMO INICIAR A MODIFICAR EL ESTILO DE VIDA?

Parece simple escribir acerca de la nutrición saludable, actividad física y los cambios del estilo de vida, sin embargo, sin una guía adecuada lograrlo no puede ser tan sencillo. La clave está en ayudar a nuestros pacientes con recomendaciones simples pero altamente efectivas que le ayuden a cumplir con una dieta baja en calorías y a realizar actividad física.

RECOMENDACIONES PARA BAJAR DE PESO

Los tips que damos a nuestros pacientes para dar inicio al cambio son:

  • Infórmate acerca de las enfermedades relacionadas con el Sobrepeso y la Obesidad
  • Controla diariamente tu peso, lo que comes y la actividad física que realizas
  • Fíjate metas claras y razonables para bajar de peso, acompañado por un grupo profesional
  • Motívate, has que tu sueño de bajar de peso sea una realidad
  • Controla el estrés, de ser necesario busca grupos de apoyo y asesoría profesional
  • Diferencia el hambre física (por que tu cuerpo lo necesita), del hambre emocional
  • Al momento de alimentarte busca la opción más saludable posible
  • Si crees que necesitas ayuda, no dudes en contactar un grupo profesional en el manejo del Sobrepeso y la Obesidad

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